반응형 SMALL 살 빠지는 비법1 운동 없이 살 빠지는 비법! 생활 속 간단한 습관 5가지 다이어트를 결심했지만 헬스장에 갈 시간이나 운동할 여력이 없으신가요? 걱정 마세요! 운동 없이도 체중을 줄일 수 있는 생활 습관이 있습니다. 이번 포스팅에서는 운동 없이 살을 빼는 5가지 간단한 생활 습관을 구체적이고 상세하게 소개해 드리겠습니다. 이 습관들은 실천하기 쉽고, 일상 속에서 자연스럽게 체중 감량을 도와줄 것입니다.1. 충분한 수면왜 중요한가요?충분한 수면은 체중 감량에 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면, 수면 부족은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 증가시켜 식욕을 자극하고, 대사율을 낮추어 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 또한, 수면 부족은 렙틴과 그렐린이라는 식욕을 조절하는 호르몬의 불균형을 초래하여 배고픔을 더 자주 느끼게 만듭니다.코르티솔: 스트레스 반응으로 분비되는 호르몬으.. 2024. 7. 13. 이전 1 다음 반응형 LIST
