반응형 SMALL 기초대사량1 체중 감량을 위해 하루에 몇 칼로리를 섭취해야 하나요? 체중 감량은 개인의 건강 목표 중 하나로, 단순히 체중을 줄이는 것뿐만 아니라, 신체의 지방 비율을 낮추고 전반적인 건강을 개선하는 과정입니다. 그러나 하루에 몇 칼로리를 섭취해야 하는지를 결정하는 것은 매우 중요한 문제입니다. 지나치게 칼로리를 제한하면 건강에 해를 끼칠 수 있으며, 적절한 칼로리 조절 없이 무리한 운동만으로 체중을 줄이려 하면 효과적인 감량이 어렵습니다. 이 포스팅에서는 기초대사량(BMR)과 활동 대사량을 기반으로 한 개인 맞춤형 칼로리 계산법, 그리고 체중 감량을 위해 적용할 수 있는 건강한 다이어트 방식을 구체적으로 설명하겠습니다.1. 체중 감량의 기본 원리체중 감량의 가장 기본적인 원리는 매우 간단합니다. 섭취하는 칼로리보다 소비하는 칼로리가 더 많을 때, 즉 칼로리 적자가 발생.. 2024. 9. 12. 이전 1 다음 반응형 LIST
